Rugklachten

Rugklachten Beweegprogramma Wat zijn rugklachten? Lage rugpijn komt veel voor, 90% van alle Nederlanders heeft wel eens pijn in de rug. Pijn in de rug gaat meestal vanzelf over. De klachten worden meestal binnen 4 weken minder als u goed in beweging blijft. Vaak is het een zeurende pijn. Bepaalde houdingen of bewegingen geven vaak meer pijn. Na langere tijd staan, of zitten kan de rug stijf aanvoelen. Pijn kan uitstralen naar één of beide bil of benen. Rugpijn is in 95% van de gevallen een pijn zonder schade of aanwezige ziekte. Bij zulke ‘gewone’ pijn in de onderrug zijn er geen aanwijzingen voor een hernia, afwijking of beschadiging als oorzaak van de pijn. Deze rugpijn gaat vanzelf over, maar kan wel regelmatig terugkomen. Oefeningen en gevarieerd bewegen kunnen de klachten in de rug verminderen en de kans verkleinen dat de klachten terugkomen. Factoren die de kans op rugpijn vergroten: Te weinig lichamelijke activiteit Lang in dezelfde houding staan of zitten. Heftige inspanning (zwaar tillen) Blootstelling aan veel trillingen (trillende machines) Overgewicht Stress Bewegen met rugklachten: Blijf in beweging. Dat is belangrijk, ook al heeft u veel pijn en last van uw rug. Bewegen is niet schadelijk, maar juist belangrijk voor uw herstel. Voorkom dat u lang in dezelfde houding zit. Ga bijvoorbeeld na een kwartier zitten even staan, een eindje wandelen of oefeningen doen.