• Slimmere keuzes voor de dingen die u belangrijk vindt; stel prioriteiten.
• Het aanleren van voornamelijk functionele oefeningen. Deze oefeningen zijn gericht op bewegingen die dagelijks worden uitgevoerd, zoals lopen, gaan zitten en opstaan.
• De belastbaarheid van een gewricht wordt onder andere bepaald door de conditie van het gewricht en de mate waarin je last hebt van ontstekingen. De belastbaarheid van jouw gewrichten worden vergroot door je spieren te versterken. Sterke spieren geven jouw gewrichten namelijk steun en zorgen voor een betere schokdemping. Het gewricht kan daardoor meer hebben.
• Tips om niet gelijk te trainen op een hoge intensiteit. maar de intensiteit van de oefeningen geleidelijk op te bouwen.